月経前症候群（ＰＭＳ）はこんな病気
月経前の約2週間、高温期に表れる病気です。
月経のサイクルによって変る2つの女性ホルモンがありますが、月経が終わって排卵までの約半月が、低温期エストロゲン。
排卵後、次の月経までの約半月が高温期プロゲステロン、このプロゲステロンの分泌が高まる事で、月経が始まる3〜10日前にカラダや気持ちの調子が悪くなる病気です。
月経前症候群（ＰＭＳ）悪化の原因は？
月経まえの不調の主な原因はプロゲステロンの分泌が高まることですが、不調を悪化させているのが生活習慣の乱れやストレスです。
セロトニンというホルモンが精神面の不調に大きく関係しています。
夜型の生活は、朝日を浴びることで活性化するセロトニンの低下につながり、うつなどを引き起こします。
ビタミン不足は、ビタミンＢ6がセロトニンを作る事に必要なため、不足すると精神が不安定になります。
ストレスは女性ホルモンのバランスを崩し、生理前の不調が重くなる傾向にあります。
自律神経の働きは、ホルモンバランスを規則正しく保つため、自律神経の働きが乱れると生理不順を引き起こし、生理前の不調も強くなります。
日ごろから規則正しい生活習慣に改善し、何よりストレスを溜めないことが症状の改善につながります。
月経前症候群（ＰＭＳ）の症状は？
月経前の体の不調だけではなく、精神面にも不安が表れるのが特徴です。
また、殆どの人がＰＭＳに近い症状があるという事です。
体の不調は？
冷え、むくみ、便秘、めまい、動悸、頭痛、肌荒れ、下腹部痛、乳房の張り…などです。
こころの不調は？
イライラ、憂鬱、集中できない、疲れやすい、不眠、無気力・・・などです。
いつもなら何でもない事についカッとなって、家族に当たり散らした経験はないですか？これもＰＭＳの症状の一つです。
月経前症候群（ＰＭＳ）の治療、改善方法は？
ホルモン分泌のサイクルを理解し、自分のカラダと上手に付き合う事が大切です。
体の不調は鎮痛剤で軽減できますが、気持ちの不調には振り回される事なく、ＰＭＳであると自ら認識するだけでも、解消法を考えられるようになり、生理前の時期を安心して過ごせます。
また、今すぐ妊娠を望まないのであれば、病院で婦人科系の病気や肝機能を確認したうえで、低用量ピルを処方してもらう方法もあります。
排卵がストップすることでプロゲステロンの分泌を抑えＰＭＳの症状を改善できます。
でも、病院に行く時間がなかなか作れないという方にはサプリメントがおススメです。
サプリメントなら手軽に始められますので、ぜひお試しを。